3 dni

[...] słonecznika? brakuje mi około 20 g białka i mam dylemat /licz ze wszystkiego 2. o której aeroby? rano nie moge bo chodze do szkoły i nie da rady, zostaje wieczór lub popołudnie. dodam że posiłki po południu jem o godzinie 15:30, 18:30 /po siłowni 3. ten posiłek o 18.30 to jest tuńczyk.. tak wyszło że jak rozplanowałem 5 posiłków to ostatni jem [...]

10 dni po ost prolo clom na noc 150 mg potem 3 tyg po 50 mg i będzie si.Potem jakieś dobry buster testo.

głowa do góry , parę dni po smarujesz i będzie ok. Jutro sie znieczulisz

[...] ile wlezie, dodał bym do tego elementy treningu gimnastycznego v-sity, frog standy itd. Jeżeli chodzi o ćwiczenia, serie i powtórzeania, to faktycznie rozdziel to jakoś na dni. Powtórzenia rób 2s do góry, 2 sekundy do dołu i każdą serię do wykończenia potem odpoczynek i znowu seria i tak powiedzmy 3-5 razy. Jeżeli możesz zrobić 15+ (wolnych) [...]

Ja bym dał za 3-4 dni polowe.

Aeroby, aeroby i jeszcze raz aeroby spalają fat. Zrób abs na brzuch 3/4 razy w tygodniu. Jak robisz masówę to pilnuj żeby przychodziło więcej kalorii niż spalasz w ciągu dnia, biegaj/pływaj/skacz na skakance itp. w dni nietreningowe. Jeśli chodzi o diete dział odżywianie, pamiętaj musi być zdrowo. ;) Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2009-01-31 [...]

[...] a ile proszku w opakowaniu jak ma malo ziomek hajsu niech wali w proszku i do tego niech dokupi mono bo 3 kg gainera to tylko zostawi w kiblu albo starczy mu na pare dni, a masy na nim nie zrobi jedynie podelektuje sie smakiem i se wmowi do glowy ze mu wchodzi i ze przytyl po 3kg gainera Zreszta ktos wyzej juz ladniej to opisal cell pump [...]

my na obozie mielismy po 2-3 treningi codziennie, wiadomo ze wynikow nie bedzie dzien po treningu bo jestes zmeczony, dlatego kilka dni przed zawodamy tylko jakies rozciaganie i rozruch.

cabaser masz 1 mg ? daj połowę caba teraz i za tydzień kolejna połowę Ari daj dzisiaj pol tabsa i jutro pol tabsa następnie 1/4 co 2 dni i tak lecisz za jakieś 2-3 tyg powtórz badanie E2 i PRL taka ilość cabaseru powinna ściągnąć prolke w widełki a jak zabijesz E2 to nie będzie (nie powinno) ciągnąć prolaktyny w górę zakładając że nie lecą [...]

T-shark wez tu prosze wrzuc szczegolowy opis trzech kolejnych dni podczas ktorych "jesz duzo i dosyc dobrze" ok? Tzn - ile czego i o jakiej godzinie zjadles - rzuce na to okiem i poszukam bledow. Patrzac na to co napisales mysle, ze to Ci sie przyda Bo nawet jesli jesz duzo i dobrze - jak piszesz, a bedzie to za malo dla twojego [...]

- Czy pomiędzy seriami jest jakiś czas na odpoczynek, czy może wszystko od razu?? jak nie dajesz rady to pomiedzy seriami mozesz zrobic krotki odpoczynek - To troche lolkowate pytanie, co po tych 42 dniach?? Dalej się to robi?? najpierw przejdz te 42 dni, a potem porozmawiamy jakis tydzien regeneracji brzucha, a potem co juz bedziesz chcial

[...] czegoś za dużo, to jest to tłuszcz. Więc powinnaś zacząć spożywać około 1800kcal i wprowadzić treningi siłowe, bo masz za mało mięśnia. Powiedzmy, że będą to 3x w tygodniu treningi siłowe, i 3 aerobowe. Ale musisz się przełamać do robienia przysiadów ze sztangą, martwych ciągów, wyciskań i ściągań drążka. Jeśli nie dobudujesz mięśnia, to [...]

Nie, przechodzisz płynnie. Widzę to tak: 1-12 susta 500mg ew 13-22 prop 150mg e2d 13-20 npp 100-120mg e2d HCG w 6-tym i 13-tym tygodniu 5x1000iu e2d. Na odblok zacznij wbijać z początkiem ostatniego tygodnia propa, również 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg na noc przez 3-4 tygodnie. Ewentualnie może być combo z nolvą. Wtedy [...]

Nie, przechodzisz płynnie. Widzę to tak: 1-12 susta 500mg ew 13-22 prop 150mg e2d 13-20 npp 100-120mg e2d HCG w 6-tym i 13-tym tygodniu 5x1000iu e2d. Na odblok zacznij wbijać z początkiem ostatniego tygodnia propa, również 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg na noc przez 3-4 tygodnie. Ewentualnie może być combo z nolvą. Wtedy [...]

Aeroby przez 30-40 min 3-4 razy w tyg to dobry pomysł. Mogłbyś je wykonywać po treningu siłowym lub w dni nietrenigowe. Musisz się jednak liczyć z tym że bez odpowiedniej diety o efekty będzie znacznie trudniej. Zajżyj też do działu o suplemenach i poczytaj o antykatabolikach (jeśli nie chesz spalać mięśni) i środkach wspomagających odchudzanie. [...]

wcale nie http://www.sfd.pl/popularne_dzialy.asp?co=wyswietlenia doping jest sporo w tyle za w/w działami (szczególnie GZ i urodą) oraz , proszę nie przesadzać kwestia paru dni , kilkunastu wejsc i bedzie po problemie Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-12-09 20:31:56

Apptrim jest dobry ale polecam wspomóc jego działanie odpowiednią dietą stosowaną zawsze 14 dni przed okresem. Należy pamiętać o kilku standardowych zasadach : - Wybieramy węglowodany złożone (pełnoziarniste produkty)z duża zawartością błonnika. - Rozkład kalorii 50 % węglowodany, 20 % białko , 30% tłuszcze (jedno i wieonienasycone) - Spożywanie [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4/1 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka 15 lat temu i teraz to co wyżej 8. TRENING: 4 dni/tydzień 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do opony i [...]

[...] dobowej wyłącznie deficytem kalorycznym albo dosłownie idealnym zerem kalorycznym, które prawie nigdy nie wychodzi z kalkulatora. Imo sensownym jest trzymanie nadwyżki w dni treningowe, a wchodzenie na zero albo na lekki deficyt nawet w dnt- także różnica między dnt i dt w kwestii kalorii może i powinna być spora, ale to jest moja opinia. 2. [...]

wielkie dzięki Grasik,z chęcią dałbym Ci soga,ale niestety nie mam abonamentu ( jeszcze ),głównie chodzi mi o to czy jak spróbuje dajmy na to przez pare dni inne białko np. serwatkowe olimpu to czy może staćsie coś niedobrego (tego sie boję),ale kiedyś brałem gainera SUPER GAIN 4100 z MLO,gdzie była niska zawartość białka i wlaściwie nic mi sie [...]